營養麵包目前懷孕已經進入第26週，這是繼麵糰之後的第二胎，懷孕的各種不適症狀比懷麵糰的時候更嚴重不少。首先是到16週以前，每天食慾都不好，看到食物不想吃，吃了又容易脹（至今都還是），因為正餐沒辦法吃多，過了幾個小時又會肚子餓，肚子餓跟肚子脹的感覺並存實在非常難受，只能採取少量多餐的飲食。
在兩餐中間吃點心的時候，常常面臨不知道怎麼選擇的窘境，吃比較不健康的零食，雖然好吃但是熱量高、營養素又不夠，又是身體負擔，這時候其實吃點天然的堅果就是很好的選擇！這次體驗 #洽洽每日堅果，好吃又有很多優點，像是 #掌握關鍵保鮮技術，推薦大家嘗試看看！
懷孕期間有很多重要的營養素，以下介紹幾個富含於堅果，而且在懷孕期間需要攝取得比懷孕前多的營養素：
維生素E：全孕期每日建議攝取量為14毫克-αTE
具有抗氧化作用，能減少細胞膜完整性，對寶寶來說很重要，因為幫助寶寶生長的DHA屬於不飽和脂肪酸，而維生素E是不飽和脂肪酸的氧化，而只有天然的維生素E可以好好幫助寶寶認知學習發展，所以維生素E非常非常重要！
鎂：全孕期每日建議攝取量為355毫克
整個懷孕期間胎兒體內會聚集約1公克的鎂，到了第三期時，鎂會以每天6毫克的速度儲存。研究結果顯示鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育，還有助於肌肉及神經的正常功能。
所以，補充足夠的鎂，除了能幫助寶寶生長以外，也因為能幫助肌肉和神經的正常功能，幫助媽媽懷孕時比較舒服。
硒：全孕期每日建議攝取量為60微克。
硒是一個比較容易被忽略的營養素，但是硒參與調節許多生理功能，缺乏硒也會影響保護力，因此硒的營養狀況良好對孕媽咪來說是非常重要的。
維生素B1、B2：孕期建議攝取量：第一孕期：維生素B1 9毫克、維生素B2 1.0毫克；第二、三孕期：維生素B1 1.1毫克、維生素B2 1.2毫克。
這兩種維生素，可以幫助營養素的新陳代謝，懷孕進入第二、三期之後，熱量的需求量增加，因此維生素B1、B2攝取量也應該增加。另外，維生素B1也可以幫助維持正常食慾，讓媽媽們在懷孕時能吃得夠營養！而且維生素B1、B2攝取足夠，也有助於維持皮膚健康喔！
根據國民營養調查，台灣人維生素E的攝取狀況其實相當差，其中19-44歲女性，每天的攝取量只有達到需求量的67%；而國人鎂的攝取也稍嫌不足，同樣年齡層的女性，每天的攝取量約達需求量的74%。孕期維生素E以及鎂的需求量又比平時更高，真的應該特別注意。
這次介紹的洽洽每日堅果，有許多優點，其中掌握關鍵保鮮技術最重要！：
✨ 最佳產地直送與當季現採：總共含有4種堅果與4種果乾：榛果、腰果、杏仁、核桃、蔓越莓、藍莓、紅棗、葡萄乾，每種都是由全球最佳產地直送
✨ 冷鏈保鮮與低溫烘焙：採集下來用冷鏈保持鮮度，且採低溫烘焙，控管水份、恆溫，不但可以保留堅果的營養成份，也可以維持香脆的口感。
✨ 小包裝複合包材，加入乾燥劑與脫氧劑維持新鮮口感：購買堅果時最怕碰到已經變質有油耗味的堅果，洽洽每日堅果採充氮脫氧技術，且使用4層複合包裝材質，可鎖住新鮮美味。
更特別的是，聘請了專業營養師精心調配，一包剛好可以滿足一天的堅果營養需求，連份量都算好了，真的非常貼心！
除了上面介紹過的維生素與礦物質，堅果主要含有的三大營養素是脂肪，而洽洽堅果中還有果乾可提供碳水化合物，因此搭配含有優質蛋白質的豆漿或牛奶一起食用，就是健康又均衡的點心，而且不必擔心熱量太多喔！
懷孕進入第二、三期以後，每天需要的熱量比原本多300大卡，蛋白質、維生素、礦物質的需求量也都有所增加，除了選擇健康的點心來補充以外，正餐的營養素也要攝取得均衡，才能讓寶寶健康順利地成長，媽咪也不會攝取太多額外的熱量喔！畢竟生寶寶、育兒已經很辛苦了，在懷孕過程中攝取足夠熱量但又不過量，才可以降低產後需要甩開負擔的壓力呀~
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