前言 近幾年來重量訓練的風氣盛行，我在門診、社群上都發現有一部分的人因為聽到網路謠言說做有氧運動會掉肌肉，所以只敢做重量訓練，不敢做有氧運動，但這是真的嗎？ 在閱讀這篇文章之前，建議先了解如何增加肌肉量，可以先參考這篇文章：如何增加肌肉量？飲食與運動如何搭配才能達到最佳效果？讓營養師來告訴你。了解了增肌的方法之後，我們再來談談有氧運動到底會不會讓肌肉流失？ 研究怎麼說 研究一. 2006年，一篇 […]…
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前言 近幾年來重量訓練的風氣盛行，我在門診、社群上都發現有一部分的人因為聽到網路謠言說做有氧運動會掉肌肉，所以只敢做重量訓練，不敢做有氧運動，但這是真的嗎？ 在閱讀這篇文章之前，建議先了解如何增加肌肉量，可以先參考這篇文章：如何增加肌肉量？飲食與運動如何搭配才能達到最佳效果？讓營養師來告訴你。了解了增肌的方法之後，我們再來談談有氧運動到底會不會讓肌肉流失？ 研究怎麼說 研究一. 2006年，一篇 […]…