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礦物質

  • 哺乳期要怎麼吃?熱量、維生素、礦物質需求有多少?讓營養師告訴妳~
    哺乳期營養 媽媽寶寶 文章

    哺乳期要怎麼吃?熱量、維生素、礦物質需求有多少?讓營養師告訴妳~

    圖、文:呂孟凡 產後一般遭遇到最大的挑戰就是哺乳,哺乳對母嬰兩方都有相當的好處,因此全世界各組織都鼓勵產婦可以哺乳。對母親而言,哺乳其實是產後最健康的減重方式,且哺乳有助於減少產後的出血、生理期的失血、降低罹患乳癌以及卵巢癌的機率。對嬰兒而言,母乳可以保護嬰兒的腸道、避免感染、減少各種疾病以及症狀的發生率,包括:菌血症、腹瀉、呼吸道感染、氣喘、克隆氏症、食物過敏、白血病等等。母乳哺餵的嬰兒有較強 […]…

  • 懷孕期的礦物質需求有多少?需要補鈣嗎?讓營養師來告訴你。
    媽媽寶寶 懷孕期營養 文章

    懷孕期的礦物質需求有多少?需要補鈣嗎?讓營養師來告訴你。

    圖、文:呂孟凡 先前已經介紹過懷孕期熱量、蛋白質及維生素的需求,懷孕的準媽咪們有哪些礦物質是需求量增加的呢?讓我們趕快來看看吧~ 鈣 懷孕期荷爾蒙的改變會讓鈣質的吸收及利用率增加,因此懷孕期鈣質的建議攝取量與一般成年女性相同。雖然建議量沒有增加,但若沒有達到1000毫克的攝取量,可能會增加母體骨骼內鈣質的流失,而國人普遍鈣質攝取量都不足建議量,所以建議懷孕期要特別小心。 建議攝取量:1000毫克 […]…